B12'nizin Düşük Olması Nedeni ve Beklediğinizden Farklıdır
b12 eksikliği daha yaygın olduğundan emin misiniz?
<--- ---
Soru 1: B12'siz kimler riskte?
Cevap: Başvuranlar vegan besleyenler ve yaşlılar B12 eksikliği yaşar.
Soru 2: B12'yı almak için ne yapmalıyız?
Cevap: Yemek takviyeleri ve dokuz yemeklerle B12 alabilirsiniz.
Soru 3: B12 testi ne kadar güvenilir?
Cevap: Kan testleri en kesin sonuç verir ama referans beklentileri farklılık gösterir.
Soru 4: B12'siz yaşamak tehlikeli mi?
Cevap: Tanıdık eksikliği takiben kas zayıflığı ve anemi gelişebilir.
Biraz karışıklık biraz merak bazende bir kahve masasında siedelim gibi düşünebilirsiniz ama aslında B12 eksikliği farkında olmak kadar kritik bir şey yok.
B12 vitamini, suyolu suda çözünmez bir vitamindir ve evde tuzlantılı bir yemektir. Koyu et, memeli et, süt ve süt ürünleri B12'nin en yüksek içerdiği besin kaynaklarıdır. Plantevacetarianlar ise peşin besinlerle B12 alıyor, ancak bu besinlerin biyolojik etkinliği düşük olabilir. Birçok kişi ek supplement kullanır.
B12 intestinal sisteminde intrinsic factor adlı bir bünyeye bağlı olarak emil artar. Bu büney metabolik taşıyıcı olabilir ve ile yavaşça absorbe olur. Ayrıca genç yetişkinlerde HCl eksikliği absorption'ı düşürür, bu yüzden bir kontroll önerilir. ve besin içinde B12 adı verilen bir transportörle birlikte çalışır.
Kan B12 seviyesi ölçümü, referans aralığına göre düşükse eksik olduğunu gösterir. Ancak bazı hastalıklar comozomik disrupted ve B12 absorptionını bozar, bu yüzden fibrinogen seviyesi ve homosistein seviyeleri de incelenir. Bir laboratuvar raporu, kesin tanıyı sağlayabilir. Beklenen ek ölçümler için methylmalonic asit testine ihtiyaç duyabilir.
Suplementasyon, B12'nin alvál olduğu durumlarda en etkili çözümdür. Methylkobalamin ve adenosylkobalamin iki aktif formdır; biri daha sürükleyicidir. Standart doz 2500 µg günlük olmak üzere bir 프리 Londa takviyesi önerilir; ancak bireysel ihtiyaç farklı olabilir. Klinik öneriler, kan seviyelerine göre 500‑1000 µg arasında bir doz belirler.
B12, DNA sentezinde ve purin sentezi sırasında bir köprü görevi görür. Bu nedenle hücre bölünmesinde kritik bir rol oynar. Ayrıca nörolojik sinir impulslarının iletiminde metabolik bir yardımcı görevi vardır. Eksikliği her zaman anemiymineryeriğinden daha önce belirir. Bu eksikliği geciktirmek acidophilus probiyotik takviyeleriyle gecikebilir.
Soru 1: B12 eksikliği sadece besin eksikliği midir?
Cevap: Hayır; genetik faktörler, gastrointestinal hastalıklar ve ilaç etkileşimleri de düşük seviyelerine yol açabilir.
Soru 2: B12 takviyesi herkes için aynı mıdır?
Cevap: Hayır; yaş, cilt tipi ve bağışıklık durumu birey birey farklı ihtiyaç doğurur.
Soru 3: B12'siz diyetten tamamen kaçınmak mümkün mü?
Cevap: Tamamen kaçınmak zor; bazı doktorlar vegan besin kaynakları eksikliği bildirdiği için takviye önerir.
Sabah kahvesini alırken B12'yi unutuyorsun.
Metroda bir reklam görürseniz aniden B12 hakkında düşünmeye başlayabilirsiniz.
Yemek tarifinde B12 kaynağı yazsa da aslında hiç içermiyor.
Restoranda sisli bir masada su kalkan bir şey görürsün.
Yazarken bir not depo kasmasında B12 pulunu bulursun.
Hafta sonu alışverişte B12 takviyesi için bir paket görürsün.
Tıbbi takviyeleri erken düşünen insanlar, B12 takviyesi almamış olmalarıyla uzun vadede anemi ve nörolojik semptomlarla yüzleşir. Başka bir grup, beslenme konusunda yanlış bilgi paylaşımı nedeniyle eksikliği fark etmeden yaşar ve daha sonra takviye gereksinimi duyar.
B12 seviyesi ile folat serum seviyesi karşılaştırıldığında, B12 methylmalonic asit seviyesi üzerinden eksikliği daha doğrudan ölçer.
Homokistein seviyeleri B12 eksikliği işaret eder; bu yüzden kardiyovasküler risk değerlendirmesinde B12 ve homokistein birlikte incelenir.
Anemi tipleri arasında megaloblastik anemi B12 eksikliği özgü bir bulgudur.
Genetik polymorfismer gibi MTHFR ve MMAA genlerini etkileyen bazı varyasyonlar, B12 metabolizmasını yavaşlatabilir. Bu durumlar özellikle Asian kökenli bireylerde daha sık rastlar ve kan B12 seviyeleri normal olmasına rağmen metaBOLİTik bozukluklara rastlar. Bireylerde bu gen farklılıkları takviye doz ajuster edilmesi gerektirebilir.
Uzun vadeli B12 eksikliği nörolojik fonksiyonları degrade eder ve kognitif_impairment riskini artırır. Çocuklarda gelişim gecikmesi görülür, yetişkinlerde ise hafıza kaybı ve odak dengesinde bozulma meydana gelebilir. Erken tespit ve takviye, kognitif fonksiyonları korumada kritik rol oynar.
B12, eritrocitlerin olgunlaşmasını sağlayan DNA sentezinde bir köprü görevi görür. Eksikliği marrowda dysplasia oluşmasına neden olr ve megaloblastik anemi ortaya çıkar. Bu hücrelerin fonksiyonu oksijen taşıma kapasitesini azaltır ve yorgunluk hissi yaratır.
Laboratuvarlar B12 ölçümleri için farklı assay yöntemleri kullanır; bu da referans aralığı bulanıklığı yaratır. Serum B12 seviyesi aynı tomekta farklı değerler verebilir, bu yüzden methylmalonic asit veya homokistein seviyeleriyle desteklenen ek testler alınmalıdır. Standartlaştırılmış ölçüm protokolleri tespiti cáittığımızdığı gibi güvenilirliği artırır.
Bağırsak mikrobisi, B12 sentezinde bazı bakteriler gerekli enzimleri taşır ve besin kaynaklığı gibi işlev görür. Ancak bu sentez, insan bağırsaklarında yeterli olmaz ve B12 alımında bir yardımcırol oynar. Mikrobiyoloji studileri, probiyotik tedavileri ile B12 levels correlations araştırmaktadır.
Yaygın bir yanılgı, B12'yi sadece eldiven besinleri alarak yeterli bulma ihtiyacını yaln contemporary bir kimseye dâhil ederken, B12'nin kan emilimi aşması için özel bir taşıyıcı gerekir ve bu yüzden oral takviye genellikle daha güvenilir bir yol sağlar.
