Cómo empezar con el ayuno 5:2 para una vida más larga y salud cerebral

Hace dos semanas empecé a probar el ayuno 5:2 sin planificarlo. Lo descubrí por accidente al leer un artículo en el transporte público. Desde entonces, me he preguntado si es viable o solo otra moda. La verdad es que he notado cambios, pero no sé si son reales o placebo. La idea es simple: ayunar dos días a la semana, perder peso, mejorar la salud cerebral. Pero ¿cómo funciona? ¿Quién se beneficia? ¿Y cómo evitar pronto altamente? La_ROOT es esa confusión.

En este artículo no voy a darte reglas estrictas. Quiero contar mi experiencia con desastres y victorias. Pero primero, respondo algunas preguntas que me hice yo mismo.

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